إن المحافظة على صحة الجسم أحد أهم الأمور التي يجب على الأفراد مراعاتها في حياتهم، إنّ الصحة العقليّة والصحة الجسميّة تربط بينهما رابطة قويّة في معظم الحالات، إنّ أي تغير يحدث في أحد الجانبين سواءً كان تغيراً إيجابياً أو تغيراً سلبياً، فإنّ ذلك يؤثر في الآخر، فتتأثر صحّة الفرد وحياته
تعليمات للمحافظة على الصحة
نظام صحي متوازن
يجب تناول غذاء صحي متوازن، وبكميات مناسبة بحيث لا يتعدّى كميّة السعرات الحرارية اليومية اللازمة، من الضروري تحقيق توازن بين كمية السعرات التي يتم تناولها، وكمية السعرات التي يتم استهلاكها في الأنشطة المختلفة، كما يجب الحرص على احتواء وجبات الطعام على النشويات، والتي توجد في البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة، وبحصّة يوميّة مناسبة، بحيث لا تقل كمية النشويات في الوجبة عن الثلث تقريباً. الإكثار
من تناول الخضروات والفواكه. تناول كميات كافية من الأسماك، خاصّةً الأسماك الدهنية، مثل؛ السلمون، والماكريل، والسلمون المرقط، وسمك الرنجة، والتونة الطازجة، وسمك السردين.
التقليل من تناول الدهنيات المشبعة، المتوفرة في الجبنة الصلبة، والزبدة .
التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضيّة والمحافظة على نشاط الجسم، في الدور الذي تلعبه الرياضة في الوقاية من السمنة، والضعف الجسدي، وتطوّر الأمراض، التمارين الرياضيّة تقي من حدوث المشاكل المرافقة للتقدّم في العمر، فهي تقوي العضلات، وتحسّن التوازن، وتقلّل من مخاطر السقوط، كما أنّ ممارسة الرياضة تقي من الإصابة بأمراض القلب التاجية، والسكتة الدماغية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة.
